Blessurepreventie en prestatieverbetering onder één dak
Hardlopen vraagt veel van het lichaam: spieren, pezen, gewrichten en het volledige bewegingsapparaat worden intensief belast. Krachttraining is daarom geen luxe, maar een essentiële aanvulling voor elke duursporter: van recreatief tot competitief niveau.
In onze uitgebreide oefenzaal, uitgerust met geavanceerde Keiser-toestellen die poweroutput meten, bieden wij gerichte krachttraining aan, volledig afgestemd op de specifieke noden van alle duursporters (hardlopers, fietsers, triatleten,…). Onze aanpak combineert wetenschappelijke onderbouwing met jarenlange ervaring in sportkinesitherapie.
Wat mag je verwachten?
Intake en screening
We starten steeds met een uitgebreide intake en screening van je huidige belastbaarheid, kracht, mobiliteit en loop- of fietsgerelateerde klachten of aandachtspunten.
Oefenschema op maat
Op basis van de screening stellen we een persoonlijk trainingsschema op, met duidelijke doelen rond blessurepreventie, krachtopbouw en prestatieverbetering.
Toegang tot onze oefenzaal (open gym)
Met een open gym-abonnement train je zelfstandig (tijdens onze openingsuren) op je eigen tempo in onze ruime oefenzaal, gebruikmakend van alle professionele toestellen en materialen. Je vooruitgang wordt nauwkeurig opgevolgd via metingen en regelmatige bijsturing. Dit abonnement is echter niet verplicht maar laat wel toe om te trainen met onze (Keiser-)toestellen.
Waarom krachttraining als hardloper?
✅ Blessurepreventie
De krachttraining is vooral gericht om de belastbaarheid van de botten, pezen en spieren te verhogen, waardoor je ook minder snel overbelast geraakt.
✅ Prestatieverbetering
Explosieve krachttraining, zoals wij die begeleiden en meten, verhoogt je loopefficiëntie en snelheid, met minder energieverlies.
✅ Sneller herstel
Krachtige spieren zijn beter bestand tegen vermoeidheid en herstellen sneller na trainingen en wedstrijden.
✅ Gerichte feedback & opvolging
Dankzij de Keiser-technologie meten we niet alleen hoeveel kracht je hebt, maar ook hoe je die optimaal inzet.
Krachttraining voor hardlopers is niet gericht op het opbouwen van extra spiermassa of het veroorzaken van zware vermoeidheid. Het doel is neuromusculaire aanpassing: we willen de spiervezels efficiënter en sneller laten reageren. Door gerichte, vaak explosieve krachtprikkels verbeteren de rekruteringspatronen van motor units en neemt de contractiesnelheid van de spiervezels toe. Het resultaat is meer explosiviteit, een krachtigere pasafzet en een hoger looprendement — zonder onnodige hypertrofie.
Voor wie?
Onze krachttraining is ideaal voor:
- Duursporters met een blessuregeschiedenis
- Wie zijn of haar prestaties wil verbeteren
- Sporters die meer stabiliteit en kracht willen ontwikkelen
- Beginnende sporters die hun lichaam willen voorbereiden op hogere belasting
Klaar om sterker te lopen?
Neem contact op voor je intake en ontdek de verschillende formules hoe wij je kunnen helpen blessurevrij en efficiënter te trainen.
Prijs? 160 euro (excl. BTW): 1u30: intake en screening incl. oefenschema op maat.
