kinesitherapie tijdens en na de zwangerschap
prenatale begeleiding
Een zwangerschap is een bijzondere periode waarin je lichaam voortdurend verandert en zich aanpast. Soms gaat dit gepaard met ongemakken of klachten zoals rugpijn, bekkenklachten of vermoeidheid. Kinesitherapie kan hierbij een waardevolle ondersteuning bieden, zodat je je sterker, comfortabeler en beter voelt.
Tijdens de zwangerschap werken we rond:
- Bekkenbodem Bewustzijn: voelen, ontspannen en correct leren aanspannen van de bekkenbodemspieren.
- Houding en rughygiëne: advies en oefeningen om rug- en bekkenklachten te verminderen en je lichaam te ondersteunen in deze periode.
- Sessie met partner: Waar tips en oefeningen worden aangeleerd om de zwangerschap zo comfortabel mogelijk te maken.
Ademhalingstechnieken en relaxatie: leren omgaan met spanning en stress, maar ook voorbereidende ademhaling voor tijdens de arbeid.
postnatale begeleiding
Na de geboorte start een nieuwe fase waarin herstel en heropbouw centraal staan. Je lichaam heeft tijd en gerichte zorg nodig om terug in balans te komen. Postnatale kinesitherapie helpt je om stap voor stap je kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam terug te vinden en dit samen met je baby!
Na de bevalling focussen we op:
- Herstel van de bekkenbodem: Voelen, ontspannen en correct leren aanspannen van de bekkenbodemspieren.
- Core stability en houdingscorrectie: Het versterken van romp- en houdingsspieren zodat je lichaam weer stabiel en belastbaar wordt.
- Opbouw van conditie en kracht: stap voor stap terug bewegen en sporten, aangepast aan jouw herstel tempo.
Specifieke klachten: begeleiding bij urineverlies, verzakkingsgevoel of pijn in de rug en bekkenregio. Ook na een keizersnede zal er aandacht worden besteed aan het litteken alsook begeleiding bij diastase (scheiding van de buikspieren).
hoe verloopt dit in de praktijk?
Tijdens de eerste sessie luisteren we naar jouw verhaal: hoe verloopt de zwangerschap of het herstel na de bevalling, welke klachten ervaar je, welke doelen zijn voor jou belangrijk? Daarna stellen we samen een behandelplan op. De sessies bestaan uit een combinatie van manuele technieken, gerichte oefeningen en praktische tips die je ook thuis kan toepassen.
We nemen steeds de tijd om de oefeningen goed aan te leren en passen alles aan jouw tempo en energie aan. Bij postnatale begeleiding houden we rekening met het type bevalling (natuurlijk of keizersnede) en met jouw medisch herstel. Uiteraard is baby altijd welkom tijdens onze sessies.
praktisch
- Alle consultaties zijn op afspraak.
- Voor kinesitherapie tijdens en na de zwangerschap heb je een voorschrift van de (huis)arts of gynaecoloog nodig.
- Breng naar de eerste afspraak een kleefbriefje van de mutualiteit en je identiteitskaart mee.
- Indien gewenst kunnen oefeningen ook samen met je baby geïntegreerd worden.
meerwaarde bij the extra mile
Met persoonlijke begeleiding zorgen we ervoor dat jij je sterker, zekerder en beter voorbereid voelt, zowel tijdens de zwangerschap als in de periode erna. We combineren medische expertise met een warme, laagdrempelige aanpak, zodat je vertrouwen hebt in je lichaam en volop kan genieten van deze bijzondere fase.
