Ademcoaching
Verkeerd ademen levert veel klachten op. Van stress, benauwdheid, hoge hartslag, gejaagdheid, hyperventilatie, paniekaanvallen tot slecht slapen. Met ademcoaching krijg je inzicht in de werking van je ademhaling en leer je er controle over te krijgen. Ontdek opnieuw hoe goed je je kan voelen, je je weer kan focussen, heerlijk en diep kunt slapen en je elke dag lekker uitgerust en ontspannen kunt voelen.
Sporters kunnen sneller herstellen en aan dezelfde hartslag beter lopen, fietsen of zwemmen. Je kan aan de slag met oefeningen om minder last te hebben van (inspannings)astma of vermoeidheid.
DE VERSCHILLENDE METHODES
Naargelang jouw wensen en noden kunnen we meer of minder inzetten op het sportieve luik.
Je krijgt enerzijds heel wat kennis over de ademhaling, maar anderzijds moet je ook zelf aan de slag met tal van oefeningen.
De sessies gaan deels binnen en deels buiten door.
Buteyko methode
Met de Buteyko methode werken we aan een functionele ademhaling via oefeningen en kleine aanpassingen in ons dagelijks leven. Een efficiënte en rustige ademhaling komt je gezondheid altijd ten goede.
HART-COHERENTIE
Hartcoherentie is meetbaar aan de hand van biofeedback. Hierdoor kan je je ademhaling in realtime observeren. Het voornaamste doel is om een ademhalingstechniek aan te leren die de synergie tussen het hart en het brein bevordert, met als resultaat een verhoogde veerkracht en energieniveau.
OXYGEN ADVANTAGE
Voor de sportievelingen stimuleren we hoogtestage met adempauzetraining vanuit Oxygen Advantage en gaan we voor “less is more”. Minder ademen zorgt voor meer zuurstofopname in ons lichaam, waardoor we oa. sneller herstellen na een sportprestatie.
polyvagaal theorie
De Polyvagaal Theorie van Stephen Porges biedt een vernieuwde kijk op de werking van het autonome zenuwstelsel. De snelste en meest effectieve manier om je zenuwstelsel een prikkel van ontspanning en veiligheid te geven, is via de adem. Hoe trager je adem, hoe meer jouw lichaam reageert vanuit een veilige modus.
interesse?
Maak een afspraak voor je eerste sessie. Wil je de ademcoaching verder zetten, dan volgt er een reeks van 4 sessies. Tussen elke sessie laten we 2-3 weken.
Duur: 1u/sessie
Prijs: €75/sessie
Data & Reserveren:
Stuur een mailtje naar sam@theextramile.be
Extra:
Voorzie los zittende kledij, een flesje water en sportieve schoenen.