Ga naar de inhoud
Ademcoaching
Je ademhaling heeft een grote invloed op hoe je je voelt en hoe je lichaam reageert op spanning, rust en inspanning. Tijdens ademcoaching leer je je eigen ademhaling beter kennen en ontdek je hoe je er bewust invloed op kunt uitoefenen.
We werken onder andere rond neusademhaling, een rustige en functionele ademhaling, hartcoherentie en CO₂-tolerantie. Je krijgt inzicht in wat er tijdens het ademen in je lichaam gebeurt, maar gaat vooral zelf aan de slag met praktische oefeningen.
Ook voor sporters kan ademcoaching interessant zijn. We bekijken hoe je je ademhaling bewuster kunt gebruiken tijdens inspanning en kunnen werken met neusademhaling, adempauzes en oefeningen om beter om te gaan met de ademprikkel.
DE VERSCHILLENDE METHODES
Je krijgt inzicht in hoe je ademhaling werkt, maar gaat vooral zelf aan de slag. Je oefent, probeert verschillende technieken uit en ontdekt wat ze met jouw lichaam en ademhaling doen.
We werken rond neusademhaling, functionele ademhaling, hartcoherentie, CO₂-tolerantie en ademhaling tijdens het sporten. Met biofeedback kun je bovendien meteen zien en ervaren wat er tijdens een oefening verandert.
Soms werken we binnen, soms trekken we naar buiten. We combineren ademhaling met beweging, mindfulness en andere lichaamsgerichte oefeningen. Zo kan elke sessie er anders uitzien, afhankelijk van wat jij nodig hebt.
Je gaat naar huis met praktische oefeningen die je zelf kunt blijven gebruiken.
FUNCTIONELE ADEMHALING
Met inzichten uit de Buteyko-methode leer je rustiger en functioneler ademen. We besteden veel aandacht aan neusademhaling, je ademtempo en ademvolume. Ook het oefenen van je CO₂-tolerantie kan hierbij aan bod komen: je leert de natuurlijke ademprikkel beter herkennen en er rustiger mee omgaan.
HART-COHERENTIE
Met hartcoherentie oefen je een rustige, ritmische ademhaling. Met de Inner Balance Coherence Plus gebruiken we biofeedback om je hartslagvariabiliteit (HRV) tijdens de oefening te bekijken. Zo krijg je meteen feedback en kun je ervaren welke invloed je ademhaling heeft.
SPORT & OXYGEN ADVANTAGE
Voor sporters kunnen we ademhaling gericht inzetten tijdens inspanning. Vanuit Oxygen Advantage werken we onder andere met neusademhaling en gecontroleerde adempauzes. Je leert je ademhaling bewuster gebruiken tijdens het sporten en omgaan met de ademprikkel die ontstaat bij inspanning.
BEWEGING & LICHAAMS-BEWUSTZIJN
Ademhaling staat niet los van de rest van je lichaam. Daarom combineren we ademhaling met beweging, mindfulness en lichaamsgerichte oefeningen. Ook elementen uit TRE kunnen aan bod komen.
interesse?
Maak een afspraak voor je eerste sessie. Wil je de ademcoaching verder zetten, dan volgt er een reeks van 4 sessies. Tussen elke sessie laten we 2-3 weken.
Duur: 1u/sessie
Prijs individueel: €85/sessie
Prijs duo: €125/sessie (2 personen)
Data & Reserveren:
Stuur een mailtje naar sam@theextramile.be
Extra: voorzie los zittende kledij, een flesje water en sportieve schoenen.
