sport- en voedingsadvies

Voedingsadvies

Vind je het moeilijk om de juiste voeding te kiezen? Twijfel je wat je moet eten om je gezond te voelen, beter te sporten of je doelen echt te halen?

De juiste voeding is een essentieel onderdeel van zowel gezondheid als sportprestaties. Toch besteden veel sporters hier nog te weinig aandacht aan, terwijl voeding de voorbije jaren net een sleutelfactor is geworden in betere prestaties binnen de professionele sport.

Binnen The Extra Mile word je begeleid door Jolien Lewyllie, gespecialiseerd in sportvoeding (duursport, teamsport en krachtsport) en algemene voedingsbegeleiding. Ze helpt zowel recreatieve sporters als competitieve atleten, maar begeleidt ook mensen met specifieke gezondheidsvragen zoals overgewicht, hart- en vaataandoeningen, maag- en darmklachten of voeding tijdens de zwangerschap.

Tijdens onze consultaties vertrekken we altijd vanuit jouw vragen en jouw context. Samen werken we een realistisch en haalbaar traject uit, afgestemd op jouw doelen, agenda en levensstijl.

Of je nu een recreatieve sporter bent die gezonder wil leven of gewicht wil verliezen, of een competitieve atleet die optimaal wil presteren: je kan rekenen op persoonlijke en onderbouwde begeleiding, op elk niveau. Onze consultaties kunnen zowel in de praktijk als via een online meeting plaatsvinden.

Lichaamssamenstelling

Ben je vooral benieuwd naar je lichaamssamenstelling? Dan helpen we je gericht verder met een analyse van je lichaamssamenstelling.

Deze meting geeft je een helder en betrouwbaar inzicht in de verhouding tussen vetmassa, spiermassa en botdichtheid. Zo krijg je een compleet beeld van je lichaam en kan je:

realistische doelen stellen (gewichtsverlies, spieropbouw of sportprestaties),
je vooruitgang nauwkeurig opvolgen,
en mogelijke gezondheidsrisico’s vroegtijdig opsporen.

Eerste consult

Tijdens het eerste consult leren we je als sporter kennen en brengen we samen je sportvoedingsprofiel in kaart. Op basis van jouw vragen en doelen geeft Jolien gericht advies waarmee je meteen aan de slag kan.

Wat mag je verwachten?
– Een intakegesprek en opmaak van je persoonlijk sportprofiel;
– Analyse lichaamssamenstelling (indien aangewezen);
– Gericht antwoord op jouw specifieke voedingsvragen;
– Concrete tips en handvaten om direct mee te starten.

Duur: 1u15

Prijs: € 90

opvolggesprek

In het opvolgconsult bekijken we samen hoe het loopt en sturen we bij waar nodig.

Afhankelijk van jouw noden kan dit consult onder meer bevatten:
– Evaluatie en bijsturing van je voedingsaanpak;
– Analyse van je voedingsdagboek (optioneel);
– Opvolging lichaamssamenstelling;
– Uitgewerkte wedstrijdvoedingsplan;
– Persoonlijk supplementenprotocol;
– Voedingsschema op maat (indien gewenst).

Duur: 45min

Prijs: € 65

Analyse lichaams-
samenstelling (ISAK skinfold)

Huidplooimeting
Botbreedtes
Omtrekmetingen
Lichaamsgewicht
Somatotypebepaling (jouw unieke lichaamstype)
Persoonlijk rapport (uitgebreide uitleg en advies)
Duur: 30 min.
Prijs: € 40

opmaak voedingsplan

Analyse van je doelstellingen en energiebehoefte
Persoonlijk voedingsplan op maat van jouw sport en levensstijl
Prijs: € 75

opmaak wedstrijdplan

Strategie voor voeding en hydratatie voor, tijdens en na wedstrijd
Concreet plan afgestemd op afstand, intensiteit en persoonlijke noden
Prijs: € 60

Specialisaties

Sportvoeding (duursport, teamsport, krachtsport, …)
Gezonde voeding
Overgewicht, obesitas
Hart- en vaataandoeningen
Maag en darmen
Zwangerschap
Eetstoornissen (in opleiding)
Andere: …

Praktisch

Heb ik recht op terugbetaling?

Onze diëtiste wordt erkend door het RIZIV dus komt u in aanmerking voor een (gedeeltelijke) terugbetaling voor voedingsadvies door uw ziekenfonds. Voor ieder ziekenfonds gelden andere voorwaarden waardoor het aan te raden is om contact op te nemen met uw eigen ziekenfonds.

Heb je een doktersvoorschrift nodig?

Je hoeft niet in het bezit te zijn van een voorschrift! Wel handig om te weten: als je via je mutualiteit vergoed wilt worden, kan een voorschrift soms nuttig zijn (afhankelijk van je mutualiteit).

Wat neem je van documenten mee tijdens een eerste afspraak?

Documenten voor de mutualiteit
Een voorschrift indien aanwezig
Recente bloedanalyse indien mogelijk
Als je een analyse van de lichaamssamenstelling laat uitvoeren, neem dan een korte short, topje, comfortabele sportbeha mee

Maak een afspraak

Eerste afspraak

Heeft u een nieuw probleem of bent u in het verleden nog niet in behandeling geweest, dan kiest u voor een nieuwe afspraak. Samen met uw therapeut wordt het probleem geanalyseerd en wordt een behandelplan opgesteld.