Webshop – The Extra Mile https://theextramile.be Sat, 27 Jun 2026 06:58:35 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.2 https://theextramile.be/wp-content/uploads/2021/06/cropped-Icoon-3-transparant-32x32.png Webshop – The Extra Mile https://theextramile.be 32 32 Fit for Life woensdag: 10u15-11u15: april-juni 2026 https://theextramile.be/product/fit-for-life-woensdag-10u15-11u15-april-juni-2026/ Wed, 04 Mar 2026 15:11:57 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=27278
Volg onze Fit for Life lessen elke week op woensdagvoormiddag van 10u15-11u15. Dit kan zowel fysiek als online, ook per losse les. Verbeter je levenskwaliteit samen met anderen door actief aan je gezondheid te werken en ervaar de voordelen van krachttraining.
Fit For Life is een groepsles voor wie laagdrempelig aan krachttraining wilt doen in groepsverband. De gezondheidsvoordelen van krachttraining zijn aanzienlijk en talrijk. Je verbetert hiermee niet alleen je algehele gezondheid, maar het zorgt ook voor een verhoogde spierkracht, verbeterde botgezondheid en een verhoogde vitaliteit. Krachttraining draagt bovendien bij tot de vertraging van verouderingsprocessen en vermindert fors het valrisico op latere leeftijd. Hoe vroeger je eraan begint, hoe beter! In de Fit For Life lessenreeks werk je door middel van krachttraining aan een gezonde levensstijl, zonder van jezelf een bodybuilder te maken. Wij zorgen ervoor dat je op de juiste manier beweegt. Geniet van professionele begeleiding door onze collega's experten. Fit For Life bij The Extra Mile draait niet alleen om kracht, maar ook om gezond ouder worden. Deze les is voor iedereen toegankelijk die fit wil blijven en wil blijven bewegen. Er zijn in deze reeks 10 lessen van 60 minuten. Deze lessenreeks start op woensdag 22/04/26. Je kan je inschrijven voor de reeks of per losse les. Ook na de start van de reeks kan je op elk moment nog inschrijven voor de resterende lessen van de reeks. De lessen lopen tot de zomervakantie (tem zondag 28/06/26). Er is geen les op feestdagen.
De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Laat het ons even weten. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. ]]>

Wist je dat krachttraining een van de meest effectieve manieren is om veroudering te vertragen? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het regelmatig doen van spierversterkende oefeningen kan helpen om botontkalking te voorkomen, de balans te verbeteren, en het risico op vallen aanzienlijk te verlagen – precies die factoren die een groot verschil maken voor de levenskwaliteit op latere leeftijd.

In onze Fit For Life lessen helpen we jou om op een veilige en toegankelijke manier aan kracht te winnen. Studies laten zien dat spierkracht van cruciaal belang is voor behoud van onafhankelijkheid, energie en een actieve levensstijl. Krachttraining versterkt niet alleen de spieren, maar verbetert ook de coördinatie en mobiliteit, wat zorgt voor meer stabiliteit in het dagelijks leven. Of je nu net begint of al wat ervaring hebt, onze fit for life lessen bieden een veilige en begeleide manier om sterker en vitaler te worden.
Sluit je aan op en ervaar hoe krachttraining je kan helpen om volop van het leven te blijven genieten, ongeacht je leeftijd!
]]> Pilates Morning Flow zaterdag: 9u30-10u30: april-juni 2026 https://theextramile.be/product/pilates-morning-flow-zaterdag-9u30-10u30-april-juni-2026/ Wed, 04 Mar 2026 13:14:31 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=27157 zaterdagochtend van 9u30-10u30. Dit kan zowel fysiek als online, ook per losse les. Geniet van een heerlijke Pilates Morning Flow om het weekend goed te starten en je lichaam op de juiste manier in beweging te brengen. Die spieren terug losser te maken, je lichaam te versterken en terug een juiste balans te vinden. Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. Opgelet: op zaterdag 20 juni is het geen pilates les, maar kan je wel aansluiten in de les van zondag 21 juni van 9u-10u. De lessen lopen tot de zomervakantie (tem zondag 28/06/26). Er zijn geen lessen tijdens verlengd weekenden (02/05/26 en 16/05/26). De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Laat het ons even weten. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier.]]> Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. 

Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. 

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]> Pilates All Levels (Lunchbreak Pilates) vrijdag: 12u-13u: april-juni 2026 https://theextramile.be/product/pilates-all-levels-lunchbreak-pilates-vrijdag-12u-13u-april-juni-2026/ Wed, 04 Mar 2026 12:49:26 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=27117 vrijdag van 12u-13u. Dit kan zowel fysiek als online, ook per losse les. Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. Er zijn in deze reeks 8 lessen van 60 minuten. Deze lessenreeks start op vrijdag 24/04/26. Je kan je inschrijven voor de reeks of per losse les. Ook na de start van de reeks kan je op elk moment nog inschrijven voor de resterende lessen van de reeks. De lessen lopen tot de zomervakantie (tem zondag 28/06/26). Er is geen les op feestdagen (vrijdag 1/05/26) en tijdens verlengd weekend (15/05/26). De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Laat het ons even weten. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier.]]> Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. 

Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. 

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]> Pilates Soft vrijdag: 10u15-11u15: april-juni 2026 https://theextramile.be/product/pilates-soft-vrijdag-10u15-11u15-april-juni-2026/ Wed, 04 Mar 2026 12:38:05 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=27089 vrijdagochtend van 10u15-11u15. Dit kan zowel fysiek als online, ook per losse les. Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. Er zijn in deze reeks 8 lessen van 60 minuten. Deze lessenreeks start op vrijdag 24/04/26. Je kan je inschrijven voor de reeks of per losse les. Ook na de start van de reeks kan je op elk moment nog inschrijven voor de resterende lessen van de reeks. De lessen lopen tot de zomervakantie (tem zondag 28/06/26). Er is geen les op feestdagen (vrijdag 1/05/26) en tijdens verlengd weekend (15/05/26). De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Laat het ons even weten. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier.]]> Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. 

Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. 

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]> Pilates Intermediate vrijdag: 9u-10u: april-juni 2026 https://theextramile.be/product/pilates-intermediate-vrijdag-9u-10u-april-juni-2026/ Wed, 04 Mar 2026 12:08:31 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=27051 vrijdagochtend van 9u-10u. Dit kan zowel fysiek als online, ook per losse les. Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. Er zijn in deze reeks 8 lessen van 60 minuten. Deze lessenreeks start op vrijdag 24/04/26. Je kan je inschrijven voor de reeks of per losse les. Ook na de start van de reeks kan je op elk moment nog inschrijven voor de resterende lessen van de reeks. De lessen lopen tot de zomervakantie (tem zondag 28/06/26). Er is geen les op feestdagen (vrijdag 1/05/26) en tijdens verlengd weekend (15/05/26).. De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Laat het ons even weten. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier.]]> Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. 

Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of conditie. 

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]> Leuven 10km, (Halve) Marathon Insights – donderdag 19 maart 2026 https://theextramile.be/product/leuven-marathon-insights-donderdag-19-maart-2026/ Tue, 10 Feb 2026 14:54:56 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=26385 Maak je klaar voor Leuven Sta jij op 19 april aan de start van de Leuven Marathon (10 km, halve of hele marathon)? Zorg dan dat je niet alleen goed getraind bent, maar ook weet hoe je jouw wedstrijddag slim aanpakt. The Extra Mile organiseert deze gratis infosessie in samenwerking met Stad Leuven, speciaal voor iedereen die sterk en met vertrouwen aan de start wil verschijnen. Kom op donderdag 19 maart 2026 naar Museum M (zaal Platform) en krijg concrete inzichten rond voorbereiding én wedstrijdstrategie. 🕖Timing: Start om 19u30, tot maximum 22.00 uur 🎤 Sprekers: Kjell De Hondt, Jolien Lewyllie, Tine Wetsels en Els Talloen  van The Extra Mile 💡 Wat komt aan bod? Fysiek luik: slimme trainingsopbouw, gerichte marathonvoorbereiding, blessurepreventie en doordacht herstel. Wedstrijdaanpak: pacing, energieverdeling, omgaan met moeilijke momenten en praktische tips voor de dag zelf. Mentaal luik: focus, zelfvertrouwen en wedstrijdstrategie. Sportvoeding: je voedingsplan tijdig opstellen, testen en correct toepassen op wedstrijddag. Heb je specifieke vragen? Bezorg ze ons vooraf via het formulier, dan nemen we ze mee tijdens de avond. 🎟️ Gratis deelname (inschrijven verplicht) 🎁 Inclusief goodiebag 👥 Beperkt aantal plaatsen]]> Maak je klaar voor Leuven

Sta jij op 19 april aan de start van de Leuven Marathon (10 km, halve of hele marathon)?
Zorg dan dat je niet alleen goed getraind bent, maar ook weet hoe je jouw wedstrijddag slim aanpakt.

The Extra Mile organiseert deze gratis infosessie in samenwerking met Stad Leuven, speciaal voor iedereen die sterk en met vertrouwen aan de start wil verschijnen.

Kom op donderdag 19 maart 2026 naar Museum M (zaal Platform) en krijg concrete inzichten rond voorbereiding én wedstrijdstrategie.

🕖Timing: Start om 19u30, tot maximum 22.00 uur

🎤 Sprekers:
Kjell De Hondt, Jolien Lewyllie, Tine Wetsels en Els Talloen  van The Extra Mile

💡 Wat komt aan bod?

Fysiek luik: slimme trainingsopbouw, gerichte marathonvoorbereiding, blessurepreventie en doordacht herstel.

Wedstrijdaanpak: pacing, energieverdeling, omgaan met moeilijke momenten en praktische tips voor de dag zelf.

Mentaal luik: focus, zelfvertrouwen en wedstrijdstrategie.

Sportvoeding: je voedingsplan tijdig opstellen, testen en correct toepassen op wedstrijddag.

Heb je specifieke vragen? Bezorg ze ons vooraf via het formulier, dan nemen we ze mee tijdens de avond.

🎟 Gratis deelname (inschrijven verplicht)
🎁 Inclusief goodiebag
👥 Beperkt aantal plaatsen

]]> Ademwerk – Breathwork – woensdag en vrijdag: 20u-22u https://theextramile.be/product/ademwerk-breathwork-woensdag-en-vrijdag-20u-22u/ Sat, 15 Nov 2025 18:06:10 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=25008 Waarom ademwerk?

Ademsessies openen de deuren naar diepgewortelde spanningen, emoties en trauma’s die vastzitten in je systeem. Door je adem te laten stromen, geef je ruimte aan deze blokkades en creëer je de mogelijkheid tot transformatie en herstel. Ademen vormt dus als het ware de brug tussen ons bewuste en onderbewuste.

Ervaar de kracht van ademwerk en maak komaf met symptomen zoals angst, oppervlakkige ademhaling, verhoogde alertheid of prikkelbaarheid, rusteloosheid, slapeloosheid,… tijdens deze begeleide sessie met muziek. Voor deze sessie is er geen ervaring met ademwerk vereist. De sessie is voor iedereen toegankelijk om op een ontspannen laagdrempelige manier kennis te maken met ademwerk. De ademsessies gaan door op de onderstaande momenten. Boek een losse sessie naar keuze of schrijf je in voor 3 sessies aan 75 euro per sessie.
  1. Woensdag 14 januari 2026 van 20-22u
  2.  Woensdag 11 februari 2026 van 20-22u
  3. Vrijdag 13 maart 2026 van 20u-22u
  4. Vrijdag 24 april 2026 van 20-22u
  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier.]]> Geniet van een heerlijke sessie ademwerk (breathwork), een echte ademreis in The Extra Mile in Bierbeek (nabij Leuven) .

Verloop van een ademsessie (breathwork sessie): 1u30-1u45

  • Inloop vanaf 19u50.
  • We starten met een korte kennismaking. Je krijgt uitleg over de kracht van je adem en het verloop van de sessie.
  • We beoefenen verschillende ademtechnieken op muziek (soundhealing).
  • Na het ademwerk is er tijd voor integratie, waarbij je kunt delen en bespreken wat je hebt ervaren.

 

]]> Core Stability donderdag: 18u-19u https://theextramile.be/product/core-stability-donderdag-18u-19u/ Sat, 15 Nov 2025 13:23:17 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=24958 Volg onze Core Stability lessen elke week op donderdagavond van 18u-19u. Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit.    Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw sportieve prestaties.   Je mag je verwachten aan een opbouwende reeks waarin stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie centraal staan.  Je kan inschrijven voor de resterende lessen van de reeks of per losse les. De lessen lopen tot de paasvakantie (tem zondag 5 april 2026). Er is geen les in de krokusvakantie (maandag 16 februari 2026 tem zondag 22 februari 2026).  De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Schrijf je dan in voor de ONLINE les optie. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. ]]> Onze Core Stability lessenreeks is een opbouwende reeks waarin stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie centraal staan. 

Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit.  Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw sportieve prestaties.  

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]> Core Stability maandag: 21u-22u https://theextramile.be/product/core-stability-maandag-21u-22u/ Fri, 14 Nov 2025 20:27:56 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=24834 Volg onze Core Stability lessen elke week op maandagavond van 21u-22u. Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit.    Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw sportieve prestaties.   Je mag je verwachten aan een opbouwende reeks waarin stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie centraal staan.  Je kan inschrijven voor de resterende lessen van de reeks of per losse les. De lessen lopen tot de paasvakantie (tem zondag 5 april 2026). Er is geen les in de krokusvakantie (maandag 16 februari 2026 tem zondag 22 februari 2026).  De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Schrijf je dan in voor de ONLINE les optie. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie.  Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. ]]> Onze Core stability lessenreeks is een opbouwende reeks waarin stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie centraal staan. 

Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit.  Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw sportieve prestaties.  

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]> Core Stability maandag: 19u45-20u45 https://theextramile.be/product/core-stability-maandag-19u45-20u45/ Fri, 14 Nov 2025 20:15:02 +0000 https://theextramile.be/?post_type=product&p=24818 Volg onze Core Stability lessen elke week op maandagavond van 19u45-20u45.  Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit.    Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw sportieve prestaties.   Je mag je verwachten aan een opbouwende reeks waarin stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie centraal staan.  Je kan inschrijven voor de resterende lessen van de reeks of per losse les. De lessen lopen tot de paasvakantie (tem zondag 5 april 2026). Er is geen les in de krokusvakantie (maandag 16 februari 2026 tem zondag 22 februari 2026).  De lessen gaan door in onze praktijk The Extra Mile te Bierbeek. Volg je de lessen liever online (digitaal) van thuis uit? Schrijf je dan in voor de ONLINE les optie. Via mail ontvang je de link met alle nodige informatie. Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. ]]> Onze Core stability lessenreeks is een opbouwende reeks waarin stabiliteit, uithoudingskracht en coördinatie centraal staan. 

Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit.  Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw sportieve prestaties.  

Bekijk het volledige uurrooster van al onze groepslessen hier. 

]]>