Vinyasa Yoga – donderdag

Wat mag je verwachten?

Twijfel je of yoga iets voor jou is? Denk je dat het een zweverig gedoe is? Ga je ervan uit dat enkel lenige, fitte, slanke mensen yoga kunnen doen?

Dan heb je het helemaal mis! Yoga is niets van dat alles. Yoga is hip en eigentijds. Door yoga te doen creëer je rust in je hoofd en bouw je aan een sterker en soepeler lichaam. De ideale remedie voor fysieke en mentale kwaaltjes waarmee de ‘moderne mens’ zoals jij en ik worden geconfronteerd. Doe je sporten zoals hardlopen, fietsen…, dan zal je ook merken dat je minder blessure-gevoelig wordt.

Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga. Het staat ook wel bekend als Flow yoga. Het is een opeenvolging van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding en dit in een bepaalde volgorde. 

Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse Asana’s (Yoga-houdingen), om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. 

We starten rustig waarna we opbouwen naar de meest uitdagende houdingen. Vanuit deze uitdagende houdingen gaan we terug naar wat rustigere houdingen om af te koele en tot slot sluiten we altijd af met een Savasana. 

Het positieve effect op het lichaam kan op veel verschillende niveaus worden ervaren. Vinyasa wordt soms benoemd als yoga in aerobic stijl, vanwege de warmte die er binnen het spiermetabolisme ontstaat. Dat is waarom je alles er zo goed uit kunt zweten tijdens een Vinyasa les: je geeft je lichaam de kans om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans.  

Doordat we ook veel aandacht besteden aan de ademhaling tijdens de houdingen, kunnen we ons lichaam en geest optimaal in verbinding brengen.  

De voordelen van Vinyasa Yoga: 

• Je flexibiliteit neemt toe 
• Doordat je beweegt, de bloedsomloop op gang komt en de zweetklieren worden gestimuleerd, zul je je afvalstoffen beter kwijt kunnen raken. Hierdoor wordt het lichaam gereinigd. 
• Ook krijgen de spieren en organen door middel van deze oefeningen een betgere doorbloeding. Hierdoor kunnen verschillende spierklachten voorkomen worden, verminderen of verdwijnen. 

• Verder ontwikkel je meer spierkracht bij het uitvoeren van de verschillende series oefeningen. Verschillende spiergroepen worden versterkt. 
• Een betere ademhaling: Ademhalingsoefeningen spelen bij Vinyasa Yoga een grote rol. Een goede ademhaling zal voor meer rust, ontspanning en energie zorgen. Hierdoor voel je je lekker in je vel!