Hatha Yoga – donderdag

Wat mag je verwachten?

Twijfel je of yoga iets voor jou is? Denk je dat het een zweverig gedoe is? Ga je ervan uit dat enkel lenige, fitte, slanke mensen yoga kunnen doen?

Dan heb je het helemaal mis! Yoga is niets van dat alles. Yoga is hip en eigentijds. Door yoga te doen creëer je rust in je hoofd en bouw je aan een sterker en soepeler lichaam. De ideale remedie voor fysieke en mentale kwaaltjes waarmee de ‘moderne mens’ zoals jij en ik worden geconfronteerd. Doe je sporten zoals hardlopen, fietsen…, dan zal je ook merken dat je minder blessure-gevoelig wordt.

HATHA YOGA 

In Hatha Yoga wordt een reeks van inspannende asana’s (yogahoudingen) afgewisseld met een meer ontspannende asana. De inspannende asana’s dagen je uit, versnellen je hartslag, spannen je spieren aan en spreken zo het sympathische zenuwstelsel aan (ons primitieve dierlijke overlevingsmechanisme dat aanzet tot actie). De rustigere asana’s en de langzame en bewuste ademhaling zetten het parasympathische zenuwstelsel in werking waardoor het lichaam in rust- en hersteltoestand komt. De balans tussen deze twee systemen is uiterst belangrijk. Bij een gezonde mens zijn de wisselingen tussen deze twee systemen gelijkmatig, vloeiend en snel, maar met onze drukke en stressvolle levensstijl echter is ons sympathisch zenuwstelsel maar al te vaak en te lang actief, waardoor we veel te lang in vecht- of vlucht modus zitten. 

In Hatha Yoga train je je lichaam en geest om vaker en moeiteloos te schakelen tussen actie/stress (sympathische toestand) en rust/ontspanning (parasympatische toestand) waardoor je ook het dagelijkse leven makkelijker van de ene naar de andere toestand kan wisselen. 

Door de asana’s te combineren met ademhalingsoefeningen en -technieken (pranayama) creëer je verbinding tussen lichaam en geest. De ademhalingstechnieken maken je bewust van je ademhaling en wat deze voor je kan betekenen waardoor je je energie meer in balans kan brengen. Door met jezelf in contact te komen en te blijven ga je ook meer in harmonie staan met jezelf, anderen en de wereld. Het resultaat is uiteindelijk meer innerlijke rust. Doe je regelmatig aan Hatha Yoga dan ga je vanzelf merken dat je met meer balans in het leven staat.